2 razy w

[...] mala pauze ale od tyg znowu robie co moge zeby wrocic do formy. Najpierw zrobilem sobie tydzien planowanej pauzy bo metabolizm juz chyba spal bo pomimo tego ze robilem 8 razy w tyg 45 min aerobow plus 5 razy SW to stalem na 89 kg !! Potem wyskoczyla choroba wiec znowu prawie 2 tyg pauzy. Wizyta rodzicow na swieta tez odbila sie na mojej wadze [...]

[...] ) - no-xplode(lub coś innego co lubisz ) - 2-4 miarki przed treningiem - beta alanina ( primaforce ) 6g ed ( do każdej porcji krety 2g) - cisuss ( primaforce/fitmax ) 1,5-2 razy takie dawkowanie jak na etykiecie - tribulus ( ja będę brał z fitmaxa , dobry surowiec i cena ) ok 3g ED , po kapsie do każdego posiłku - nowadex XT 2 puszki na 8 tyg [...]

[...] bym.. :) Z tą siłownią to już temat sporny, sprawa wygląda tak: 2 moich znajomych ma siłownie w piwnicy, lecz nie wiem kiedy będzie można tam ćwiczyć, więc naprawdę to zależy. Mogę mieć dostęp i 21312 razy w tygodniu, albo i 2 razy. My za małolata wyciskaliśmy pustaki zawieszone na patyku :D Zmieniony przez - STR w dniu 2011-12-25 21:04:34

[...] mase). Jem 5 posilkow w kazdym 30-40g bialka, 60-100g wegli i o dupe wszystko rozbic bo nic nie rosnie. Trening dosc ostry kiedys robilem przez rok ze przetrenowalem klate (2razy w tygodniu po 25 serii co dawalo w sumie 50 serii na tydzien) bardzo mocno choc na pewno caly tez bo czasami trenowalem 2-3 h dzienni 6 razy w tgodniu. Zrobilem 2,5 [...]

ktoś w języku koreańskim wrzucił moje filmiki, mnóstwo fajnych komentarzy w języku koreańskim, strasznie się zmotywowałem, dziś ćwiczę na siłowni 2 razy, jedna sesja treningowa zaraz, druga wieczorem, nie będę szalał, zgodnie z planem będę bardzo delikatnie zwiększał ciężary z treningu na trening, wieczorem zdam relację co udało mi się poćwiczyć [...]

W sumie to zadnej diety ,cwiczyłem zawsze 2 razy wtygodniu na ta partie,redukcji też zadnej ,kosztowało mnie to dużo ciezko pracowłem prze minione 3 lata z kawałkiem. Bylo duzo przeciwnków mówili ze 2 razy to źle - tylko ze teraz to oni mnie sie o plan pytaja!!

diss 1. robisz serie cwiczenia a1 potem serie cwiczenia a2 i przerwa ! - bylo omawiane juz kilka razy w temacie 2. w d ni troubelshooting mozesz dodac kaptury i brzuch 3. nie dasz rady sie podciagac z obciazeniem ?

[...] niestety odpuściłem. Przybyło na powrót 10 kg. Od początku roku powróciłem do tej diety plus ćwiczenia. Na samym początku był to generalnie orbitrek - minimum 30 minut 4-5 razy w tygodniu. Efekty - po miesiącu doszedłem do 105 kg. Ponieważ tłuszcz na brzuchu i na piersiach (hmmm.... to moja największa bolączka) postanowiłem dodać ćwiczenia na [...]

[...] Trening: 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Martwy Ciąg 3s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie na drążku ( wow 2 razy xD jeeeee ) 7. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 04/02/2012 Trening: Brak Treningu DIETA: Poniżej :) kalikstat Serki wiejskie mogą być :P nawet bardzo mi [...]

[...] Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 Potrzebne WW 360 / u mnie 362 Potrzebne tluszcze 80 / u mnie 82 wiec chyba dieta jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta diete robilem na dni treningowe jak znajde checi to uloze taka na pozostale 3 dni imysle o wrzuceniu tam ryby i innych "przysmakow" dla urozmaicenia [...]

[...] Myslalem nad 2 jajkami i bananem Kolacja 19.00 serek wiejski jablko Odnosnie godzin, w ktore bede trenowal to: 11-12 lub 12-13(zmiana popoludnowia w robocie) 17-18 lub 20-21(zmiana na rano/studia) Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu po 1h. Prosilbym o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu diety( poprawieniu/podaniu odpowiedniej wagi posilkow)

Kiedyś miałem bilans 2,5g białka 1,9g tłuszczu 6,1g ww no i wydawało mi się, że jest lepiej niż teraz. No kcal sporo ale jak widzisz teraz prawie waga nie ruszyła z miejsca. Aktywność 4 razy w tyg siłownia i 3 razy aero, a tak poza tym większość czasu spędzam w domu.

[...] akurat bardzo bezpieczne, w razie czego wykręcasz łokcie i rzucasz sztangę po prostu %-) Jedyne niebezpieczeństwo czekać może podłogę %-) Siłowo b. ładnie, daj za tydzień 2 razy 125 kg po 3 powtórzenia. W mc jeszcze za nisko schodzisz; sztanga nie musi iść przy ciele jakby coś. W bułgarze stań nogą wykroczną bliżej ławki, bo za bardzo Cię [...]

[...] http://i62.tinypic.com/16a65pf.jpg http://i62.tinypic.com/2nqf5nq.jpg http://i58.tinypic.com/ilhyzb.jpg Waga ok 86-87kg Trening zazwyczaj 4 razy w tyg, cardio 45 min po treningu i 60 w dnt. Dieta 2700 nogi/plecy, 2500 klatka/barki, 2000-2200dnt Szału nie ma, ale jak dla minie to i tak jak w chwili obecnej [...]

znowu nic nie uzupelnialem bo znow mnie choroba chwycila, od pn 39,5 stopnia goraczki i antybiotyki, w skrocie grypa. juz mnie szlak jasny trawia. niestety tez przeliczylem sie z czasem dlatego bede jechal fbw bo 2/3 razy w tyg silka to maks ile moge wycisnac ale postaram sie dac maksa z siebie.

[...] mięsem, filetami z ryb, jajami i do tego jakieś ogórki i pomidory, zero chleba. Do tego jakieś witaminy, minerały i spalacze tłuszczu. Mój Tydzień 5 dniowy wygląda tak 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy System walk. Chce sie poradzić czy przypadkiem nie napytam sobie biedy takim rozwiązaniem..... mam 172 cm i 79 Kg wagi w brzuchu mam prawie [...]

No może i masz rację...próbowałem już kilka razy...i zawsze rezygnuję po tygodniu z wiadomych powodów:)) brałem różne dawki od 7200 mg (3razy dziennie po 2 tabl. 1200mg), potem zdecydowałem się na mniejsze dawki (myslałem ,że pomoze na problemy zoładkowe zmniejszenie dawek) i brałem 2 razy po 1200 mg, czyli 2,400 dziennie. Nadal było nie za [...]

[...] na rozwój dziecka. Nie stosować w okresie karmienia piersią (z wyjątkiem celowego przerwania laktacji). Dawkowanie: P.o. w czasie posiłku. W celu przerwania laktacji 2 razy na dobę 2,5 mg przez 2 tyg., następnie ewentualnie raz na dobę. W zaburzeniach przedmiesiączkowych początkowo 1,25 mg/d przez 2 tyg., następnie stopniowo zwiększa się [...]

Troszkę się uczę bo pracuję w firmie hiszpańskiej i mamy 2 razy po godzinie w tygodniu zajęcia.

slay: 2 razy dziennie po 100g bic: tcm,shock, crester to baza (nitrobolon nie wiem czy uzyje ) ale bedzie w razie co reszta to pojedyncze probki bialka i wegli ile jest tyle bedzie nic nie zmieniam planuje 5-6 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-18 22:50:02